Seus sonhos e desejos são o primeiro passo para o sucesso.
Cada um de nós gostaria de mudar algo em nossa vida ou aprender algo novo. Mas muitas vezes nossos planos e sonhos não são cumpridos - simplesmente não sabemos como mudar isso.
Mudar seu comportamento requer trabalho. O processo de mudança não significa livrar-se dos vícios, mas adquirir novos hábitos positivos. O cérebro é programado para se esforçar para fazer a mesma coisa - repetidamente. Se você faz algo por tempo suficiente, seu cérebro forma um caminho e, a partir desse momento, o hábito permanece com você para sempre. O hábito é muito forte, porque o cérebro envia e recebe o mesmo impulso, executando uma sequência semelhante de ações toda vez que queremos ou não.
É necessário perceber a verdade: tudo o que as pessoas fazem prejudicial ou útil, elas tentam satisfazer suas necessidades - esperando sentimentos recíprocos, reconhecimento no trabalho, desejo de perdoar erros, sede de amor, compreensão, cuidado, desejo de evitar desaprovação ou punição, descanso e alívio do estresse, solidão
Qualquer hábito, bom ou ruim, é adquirido quando nosso cérebro busca um meio de obter satisfação.
O homem tem três sistemas cerebrais:
- Instintivo.
- Emocional
- Pensativo.
Se a parte "emocional" do cérebro é responsável por obter satisfação, não pensamos nas consequências - e só então começamos a sofrer: excesso de peso, ressaca, lamento que alguém tenha sido ofendido ... E vice-versa, o exercício necessário para a parte "mental" do cérebro será uma lembrança do que traz felicidade real. É neste caso que podemos entender o que realmente queremos, em contraste com a tentação instantânea.
Lembre-se: se a mudança em sua vida causa medo e dificuldade ou não traz sensações agradáveis, a parte do cérebro responsável pelas emoções sempre será contra essa mudança! Pergunte a si mesmo: o que no seu futuro novo hábito pode ser fácil, agradável e evocar emoções positivas? Uma parte saudável da autocrítica, expressa de forma humorística, ajudará. Lembre-se, nosso cérebro "emocional" adora entretenimento!
O estado mais difícil que enfrentamos no limiar da mudança é a dualidade da percepção. Queremos mudanças - e ao mesmo tempo não. Queremos perder peso - e ao mesmo tempo temos preguiça de trabalhar em nós mesmos. Isto é normal. Você é capaz de sacrificar um modo de vida familiar? Julgue seu sucesso pelas coisas que você teve que desistir em nome de sua conquista.
Uma tentativa de combater conscientemente um mau hábito, na verdade, só agrava a situação. Por exemplo, se uma pessoa se instala: "não pense em rosquinhas doces", parte de seu cérebro tenta realizar essa instalação e ao mesmo tempo recebe constantemente sinais sobre o prazer que receberá se essa imagem se materializar. Motivação positiva faz o cérebro "emocional" trabalhar para mudar. Quanto mais atraente for a imagem do seu objetivo, mais ela o ajudará a alcançá-lo.
Nós, humanos, pensamos em padrões, não em fatos. Cada um de nós tem um pensamento “modelo”, nossa própria experiência ou uma história de vida que define nosso comportamento. Sem alterar o modelo, é difícil conseguir quaisquer alterações.Uma maneira de mudar sua mentalidade e seu padrão comportamental é criar uma imagem nova e positiva do seu futuro. Então, o processo de mudanças necessárias será mais fácil, porque você terá uma visão do que está buscando.
Preparando-se para a mudança
Ao tomar uma decisão de mudar algo em sua vida, prepare-se: pare, concentre-se no mais importante; perceba o que você fez antes deste momento e o que está fazendo agora; pense sobre o que pode ajudá-lo.
Nós realmente queremos que as mudanças venham. Seu desejo é o que lhe dá força para iniciar ações ativas. Você deve acreditar que o objetivo é alcançável, mesmo que você ainda não saiba como alcançá-lo. Se você limitar sua escolha apenas ao que considera o mais possível ou razoável, estará se privando de sua conexão com seu objetivo real.
Motivação para a mudança: lembre-se do que o faz realmente feliz. Qual é o seu preço sem alterações? Diga a si mesmo a verdade sobre sua condição e suas consequências.
Faça o teste "Eu realmente quero isso?" Diga a si mesmo: "Eu realmente quero isso". E responda à pergunta: "O que você está pronto para ir?"
Você não pode fazer nada sem ter fé em si mesmo. É melhor procurá-lo nos sucessos que você já alcançou. Anote de quatro a seis de suas realizações e liste seus pontos fortes e habilidades que o ajudaram a ter sucesso. Se você se lembrar de seus próprios sucessos ou se estiver constantemente minimizando suas habilidades, precisará entrar em contato com alguém que possa ajudá-lo.
Se o seu cérebro "emocional" vir o que você já tentou sem sucesso antes, ele funcionará contra seus esforços. Portanto, tente perceber o fato de que você não está realmente começando tudo de novo, mas continuando a aprender. Você ainda não encontrou o caminho certo para sair da situação.
Se você já tentou anteriormente, considere a lição que pode aprender com a chamada falha - isso ajudará você a alcançar seu objetivo desta vez. Se você se repreender por falhas novamente, faça o exercício - diga a si mesmo: “Esses pensamentos e sentimentos negativos não têm nada a ver comigo. Eles passam. Eu sou mais do que esses sentimentos e pensamentos. Eu não vou responder a eles. "
Estamos escrevendo nossa história focada na estratégia de crescimento: você precisa expor com precisão fatos do passado, incluindo tudo o que o ajudou, bem como o que não funcionou, escrever sobre o que está acontecendo no momento, incluindo tudo o que você está aprendendo, para para conseguir mudanças positivas e se descrever no futuro - uma pessoa que alcançou seus objetivos.
Você não pode se tornar mais feliz apenas lendo sobre a felicidade. Precisa fazer isso. Frequentemente, não fazemos distinção entre ler e pensar sobre o que é lido a partir da próxima etapa. Dá uma sensação de trabalhar em si mesmo. Conversando com familiares ou amigos, contando sobre seus desejos, você também substitui ações por palavras. Mas podemos alcançar o desejado somente através da ação.
Começando
A maioria das promessas não é cumprida devido às muitas. Precisamos focar no principal. Escolha uma coisa, não sete. As vias do cérebro são geradas pela repetição. Desenvolver um novo hábito requer foco máximo até você se conscientizar cada vez que está fazendo. Se você pensa em muitas coisas ao mesmo tempo, o cérebro começa a resistir, a fim de retornar a um hábito antigo e familiar.
Você precisa se lembrar: a partir de pequenas mudanças, você poderá cumprir seu plano. Dividir uma tarefa complexa em pequenos passos permite que você sinta o sucesso, o que dá força para avançar e é uma boa ferramenta contra adiar coisas irracionalmente para mais tarde.
Quando se trata de vida ou morte, mudanças bruscas funcionam melhor do que a teoria dos "pequenos passos".Mas se o seu problema não pertencer à categoria dos problemas da vida e da morte, um pouco de trabalho diário consigo mesmo será mais apropriado. Você precisa encontrar sua opção.
Muitas vezes esquecemos nossos sucessos passados devido à capacidade de nossa consciência de separar uma da outra: isso foi feito para uma e necessário para a outra. Nem sequer estamos tentando imaginar que o sucesso em um negócio pode muito bem ajudar a resolver outros problemas. Conhecer sua própria fórmula para o sucesso o ajudará a entender quais etapas devem ser seguidas e quais erros devem ser evitados. O melhor especialista é você.
Todos os dias, concentre conscientemente seus pensamentos em sua intenção, e não no que você não pode. Outra boa maneira de indicar nossas intenções é criar algum tipo de ritual que confirme a seriedade de nossas ações. Todas as noites, analise o dia anterior e indique suas intenções para amanhã.
Estabeleça metas com características mensuráveis de qualidade e tempo. Os objetivos devem ser específicos (aprender a tocar violão é um objetivo específico, mas “melhorar” não é um objetivo), mensuráveis, realizáveis, adequados e devem ter um determinado período de tempo.
Depure o sistema de rastreamento de suas ações - caso contrário, você corre o risco de desmotivar-se com uma aparente falta de progresso e subestimar os resultados de seu próprio trabalho (inicie um diário, faça um acordo consigo mesmo). É impossível mudar qualquer coisa, permanecendo na zona de conforto onde o hábito se desenvolveu: "Faço isso o tempo todo".
Existem três zonas da existência humana:
- Conforto.
- Esforços.
- Estresse.
Nossas mudanças estão na zona de esforço. Nele, você sente dificuldades, mas não estresse, o que impossibilita o aprendizado posterior. Mover-se para uma zona de esforço requer um pouco de coragem e fortalece o personagem.
Lembre-se - entre o impulso, isto é, o impulso da ação, e a própria ação leva apenas meio segundo. Realmente não temos tempo para realizar nada. Assim que esse impulso aparece, em um momento começamos a fazer o que sempre fizemos.
A influência dos velhos hábitos é muito forte, então você precisará de lembretes (por exemplo, adesivos na geladeira). Pessoas e lugares associados a um mau hábito devem ser evitados. O corpo produz respostas físicas sustentadas ao ambiente em que desfruta.
Ninguém sabe como será a vida; portanto, você não precisa de um plano de ação, mas de várias opções de fallback. Nesse caso, você pode seguir em direção à meta. Você não precisará parar, porque saberá o que fazer a seguir. Vale a pena pensar com antecedência sobre o que pode dar errado como você gostaria.
Se visualizarmos intensamente qualquer ação, o cérebro não fará distinção entre atividade imaginária e atividade real. Ao visualizar, você precisa usar a visão, a audição e o toque. Você deve se imaginar muito vividamente na situação em que pretende estar. A reprodução constante de uma imagem vívida do sucesso será de grande benefício para você - desde que sua visão seja completa e clara.
Para mudar qualquer coisa na vida, é preciso admitir os próprios erros. É necessário estabelecer uma meta e sempre dizer quatro palavras mágicas: "Eu posso conseguir isso". E então cumpra o plano.
Táticas de sucesso: faça-o todos os dias sem falhas - e você terá sucesso. Ninguém lhe diz que você precisa sair de uma coisa para sempre, mas hoje você deve ficar sem ela. O dia seguinte chega - e tudo se repete novamente. Apenas hoje. Qualquer um pode resistir a isso. As táticas são suaves o suficiente para não causar uma reação severa do corpo a grandes mudanças, mas, ao mesmo tempo, fazem nosso corpo funcionar.
O cérebro assimila novas informações apenas com a condição de que não seja perigoso nem prejudicial à integridade e sequência dos processos que está tentando manter.Portanto, por exemplo, uma dieta rigorosa é inútil, pois estamos fazendo sérias mudanças em nosso modo de vida habitual. É necessário levar em conta esse eterno confronto entre a necessidade de mudar e o instinto de autopreservação.
Estratégias eficazes de substituição: faça uma hora de caminhada ou visite um café, vá para a cama mais cedo, ouça música para meditar. Assim que o estresse se recuperar, lide imediatamente com você mesmo.
Agradeça a si mesmo diariamente. A gratidão nos ajuda a nos comportar como desejamos e diz ao cérebro: "faça". Então, da próxima vez, você fará exatamente a mesma escolha certa. Então, precisamos agradecer a nós mesmos pelo sucesso hoje, para que seja mais fácil repeti-lo amanhã.
Se não reconhecermos nossos esforços, é muito fácil não notá-los. A gratidão tem propriedades magnéticas. Quanto mais você se agradecer por alguma qualidade, mais ela se desenvolverá em você. Por que ou como isso acontece está além da compreensão racional, mas é. Concentre-se nos problemas - e pode haver mais. Concentre-se no que você acha certo - e verá mais coisas certas ao seu redor. Diariamente comemore seu sucesso.
Continue a agir
Contradições internas podem interferir com você, medos internos - essas são crenças que desenvolvemos na infância com a finalidade de proteção, um dos principais padrões. Percebemos o ambiente levando em consideração a possibilidade de "autodefesa" e não somos capazes de simplesmente jogar fora nossos medos.
Agora, como adultos, somos capazes de escolher um caminho diferente. Teremos que fazer pequenas provações que ajudarão a provar a esse jovem que seu medo interior não se baseia em nada e que é hora de se livrar das velhas crenças.
Você pode pedir apoio a familiares ou amigos, convidá-los a acompanhá-lo, mas é impossível fazê-los da maneira que você deseja. Não há necessidade de explicar, defender ou provar nada. Apenas diga: “Obrigado. Vou levar isso em conta no futuro. ” E quando eles oferecerem que você faça algo oposto, basta responder: "Obrigado, eu não quero".
O diálogo interno negativo é perigoso para o desenvolvimento da personalidade, porque estabelece fortes laços entre nossos pensamentos, sentimentos e comportamento e nos impede de implementar nossos planos. Aprenda a desafiar suas próprias crenças, pergunte a si mesmo: “Isso é verdade? Posso determinar exatamente isso? Como reajo aos meus pensamentos sobre isso? ”
A maioria das pessoas quebra seus juramentos, enquanto caem em desespero e não querem se empenhar mais. Isso ocorre porque as pessoas esperam perfeição. Uma maneira de contornar essa condição é perceber que pode chegar o momento em que você quebrar sua promessa. Não se culpe - você acabou de sofrer um colapso hoje. Amanhã tudo será diferente. Você precisa cultivar o auto-perdão em si mesmo e desistir da auto-flagelação, isso tornará possível evitar o auto-dano.
Perguntas que me impedem de seguir em frente: “Por que não consigo fazer direito? Porque é que isto me aconteceu? " Para resolver o problema do auto-foco, devemos agir como a pessoa que queremos ser, e não ficarmos parados e nos aprofundarmos em nós mesmos. Tudo o que é necessário é esquecer a pergunta "por que" e concentrar-se na pergunta "como fazê-lo".
Se as circunstâncias o forçarem a se desviar, certifique-se de avaliar a situação atual, determine como você deve agir, elogie-se por encontrar forças para começar tudo de novo, rapidamente comece a agir de acordo com a decisão.
O que fazer se você desistir? Se você deseja quebrar sua própria palavra (geralmente os desejos aparecem até sete vezes por dia e duram alguns segundos), saiba que, se você não desistir e puder se segurar por pelo menos alguns segundos, esse desejo passa. Tudo o que é necessário é aprender a lidar com você mesmo durante esse período.
Sentindo um desejo irresistível, não o ignore e não o satisfaça, mas simplesmente observe-o. Uma pessoa tem uma tendência a voltar aos velhos hábitos. Especialmente cuidado deve estar em estados de fome, raiva, solidão e fadiga.
Peça ajuda aos "ajudantes invisíveis". Pense na tremenda energia que você sempre recebe de Deus e de Seus mensageiros. Orações para ajudar o trabalho, e como isso acontece permanece um mistério para todos os que vivem na Terra.
Você adquiriu um novo hábito - é para sempre. Marque seu sucesso para que seu cérebro "grave" corretamente. Parando e me perguntando: "Como eu fiz isso?", "O que mais me ajudou?", "O que não deu certo?" - Você receberá informações valiosas sobre como conseguir tudo, o que quiser.
Dicas para manter suas promessas
Faça uma promessa firme. Transforme-o em um compromisso que não esteja sujeito a revisão ou cancelamento sob nenhuma circunstância. Você não discute a escovação com você mesmo. Você apenas os limpa regularmente.
Faça sua promessa cumprida. Para ter sucesso, você precisa saber exatamente a sequência de suas ações.
Procure soluções específicas em vez das desculpas usuais. Qual é a sua lista habitual de desculpas e desculpas? Anote desculpas e desculpas no papel - isso ajudará você a aprender a lidar com elas com antecedência.
Não esqueça de fazer uma agenda em seu diário e levá-la tão a sério quanto trabalhar com os clientes, para não mudar para o que você gosta muito mais.
Execute o trabalho programado diariamente. O Dalai Lama respondeu à pergunta sobre o segredo de sua saúde em uma palavra: "Hábito". Quanto mais você faz dos seus desejos parte da vida cotidiana, mais rapidamente eles se tornam um hábito no qual você não precisa pensar constantemente.
Acompanhe e controle seu comportamento. Se você controla seu comportamento fazendo anotações regulares, aumenta a probabilidade de mudanças positivas.
Concentre-se no horizonte. Avalie o que você já fez, não o quanto ainda resta.
Faça apenas uma escolha. Quando pensamos sobre essas ou aquelas mudanças em nossas vidas, elas podem nos parecer muito complicadas. Mas, de fato, toda a nossa vida consiste em um processo de seleção. Todo minuto. Tente abordar conscientemente o que você escolher.
Pense nas pessoas que fazem o que você quer aprender e "copie" suas ações com relação à mudança de comportamento. Nada melhor do que modelos ainda não foi inventado.
Ensine aos outros. Tornar-se mentor de alguém é uma ótima maneira de consolidar seus próprios hábitos.
Seja indulgente consigo mesmo. Você pode esquecer tudo o que já conheceu. Portanto, a única coisa que importa é a capacidade de colocar seus próprios pensamentos em ordem.
Cumprindo a promessa feita a nós mesmos na véspera de Ano Novo, mudar o hábito ou alcançar algum objetivo, começamos uma grande coisa - a autocriação consciente. Podemos escolher a vida que queremos viver. Podemos levar o que começamos à sua conclusão lógica.
